Comment hydrater son corps sans le fatiguer ? On estime que 70 à 80% de notre corps physique est composé de liquide. Ces liquides entrent et sortent de l’organisme et il est bon de maintenir un équilibre entre ces entrées et sorties.
Ils pénètrent dans l’organisme par l’inspiration de l’humidité de l’air, par les pores de la peau, par la bouche (la plupart des aliments naturels apportent de l’eau, qui est une eau chargées en minéraux et en vitamines), par les boissons.
De même ils sortent du corps par l’expiration, par la peau (d’où l’importance de ne pas décaper la peau par des douches trop fréquentes car cela la fragilise), par les urines (lorsqu’elles sont très claires c’est que l’on aura pris trop de liquides ou que l’on n’a plus suffisamment d’énergie pour gérer les déchets qui vont stagner dans le corps).
Dans son activité quotidienne, un individu normalement constitué ne devrait pas boire plus d’1l à 1,5l d’eau par jour sachant que les fruits et légumes apportent le complément nécessaire (on comprend que la cuisson va jouer un rôle important pour conserver cette qualité).
Bien choisir son eau est important, quelle soit consommée pure ou en tisane ou thé vert. Si vous utilisez l’eau du robinet, elle sera filtrée. Si vous prenez de l’eau du commerce évitez les bouteilles en plastiques et privilégiez des bouteilles en verre. Veillez dans ce cas à ce que l’eau contienne moins de 50mg/l de résidus à sec.
Au delà de la qualité de la boisson consommée, ce qui importe c’est la façon de la consommer. On boit souvent de façon mécanique, parfois même en réponse à un signal d’alerte du corps « qui a soif ». En réalité, on ne devrait jamais être assoiffé. Pour cela il suffit de boire régulièrement des petites gorgées d’eau (pure ou de thé vert) tout au long de la journée (évitez de boire pendant les repas) à température ambiante en prenant le temps de la réchauffer dans la bouche.
Les petites gorgées fractionnées permettent une bonne assimilation. Imaginez que lorsque vous buvez d’un seul coup un grand verre d’eau ou une grande tasse de tisane ou de thé, c’est comme si vous inondiez votre organisme. Cette grande vague qui déferle, au lieu d’hydrater vos cellules, va être filtrée par les reins (occasionnant une surcharge de travail) et passer dans la vessie pour être éliminée.
Il est essentiel de boire, régulièrement, pendant la journée. On peut ne pas mettre de verre sur la table lorsque l’on prend son repas. Boire pendant le repas va diluer le bol alimentaire et le rendre plus difficile à digérer. Vous pouvez boire quelques gorgées une quinzaine de minutes avant, par exemple quand vous préparez le repas.
Boire une eau à température ambiante et la réchauffer dans la bouche pour qu’elle s’approche de la température interne du corps favorise la bonne absorption de ce liquide.
Quelles peuvent être les manifestations d’une mauvaise hydratation ?
Une hydratation déséquilibrée peut favoriser une prise de poids (notamment en période de préménopause ou ménopause lorsque l’énergie des reins est affaiblie), l’apparition de cystites à répétition, de calculs rénaux chez les hommes, d’hypertension artérielle, de rhumatisme.
Prenez le temps d’installer ces nouvelles habitudes (le corps n’apprécie pas les changements trop brusques) afin d’hydrater au mieux votre corps sans fatiguer l’énergie des reins.